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养生保健:美媒公布“24小时长寿时间表”
本文摘要:下午6点:晚饭不吃鱼,提高大脑健康。

下午6点:晚饭不吃鱼,提高大脑健康。记忆力衰退是凋亡的许多罕见症状。晚饭每周两次不吃金枪鱼和沙丁鱼等深海鱼。

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这些鱼含有欧米茄3脂肪酸,有助于提高记忆力。奥兹博士建议不要吃或吃咸肉、香肠、热狗等加工肉。因为这些食物含有与认知障碍症相关的亚硝酸盐。

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晚上8点:夫妇做爱,有助于长寿。许多研究表明,夫妇总是感情用事有助于长寿。

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欧洲一项研究显示,与每周至少进行两次性行为的受试者相比,每月将性行为近一次的男性在10年内比死亡危险性快一倍。奥兹博士建议睡觉前可以喝一杯。红葡萄酒白藜芦醇有利于心脏健康,进而增进血液循环,有利于性。

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晚上十点:早睡早起调节生物钟。老年人每天晚上至少要睡七个小时。研究表明,晚上10点到凌晨2点,脑褪黑素水平最低,是最佳睡眠时间段。

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